失眠已經成為一種文明病
但是醫學研究發現許多特定的聲音或影像可以幫助人抒解壓力
從而更快進入深沉的睡眠
下面幾組音效來自 Sound Sleep 網站
讓使用者可以自行組合偏好的音效
睡前播放就能在安詳寧靜的心情下入夢
或許真的有效也不一定 控制調整鈕可以上下左右動
上下是大小聲, 左右則是立體聲的 balance (左右聲道的聲量比例)

雨聲 雷聲 海浪聲 海鷗叫





小鳥叫 風鈴聲 鼓聲 木琴聲





到底怎樣的聲音影像才能幫人紓壓呢?
常見的例子像是山間清流的小溪, 一望無際的大海
或是清晨森林間的日出等等
總結起來我感覺只有一個原則
就是當你遠離城市去度假時會聽到的音效
說來說去, 就是工作太累了
潛意識想放假了嘛
就這麼簡單

上面這些音效可不是隨便亂選的
每種都有其助眠的功用
根據 Sound Sleep 網站的說法
有韻律的鼓聲有催眠的效果, 可以讓人更容易入睡
木琴的聲音則有鎮定的作用, 可以減壓
雨聲是白噪音 (white noise), 可以遮掩家中電器或是家具的雜音
雷聲可以蓋掉比較大的聲音, 例如鄰居的電視, 狗叫, 路上的車聲
持續而有韻律的海浪聲可以提供放鬆和冷靜的感覺
風鈴聲和鳥叫可以營造舒適無壓力的氣氛
雨聲和雷聲同樣也有減壓的效果, 因為不良的天候暗示著不用上班
海浪聲容易讓人聯想起快樂的假期 (看! 我說的沒錯吧! 就是想放假而已嘛! )
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柯小毛胡言亂語。

柯小毛 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

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  • 超級懶人
  • 迴響免打字服務

    回應服務真方便 :)
  • 小毛的訪客
  • 就是要推

    推薦這篇文章
    好美好自然的音樂
    我很喜歡: )
  • 可以去來源網站上看看
    有更新喔, 選擇更多了呢!

    柯小毛 於 2009/02/27 11:01 回覆

  • 小毛的訪客
  • 就是要推

    鼓聲好像壞了哦,可以下載,但是發不出聲音。
  • 咦, 本來我試也沒聲音
    可是隔天換一台電腦又正常了
    搞不懂為什麼咧....8-)

    柯小毛 於 2009/05/07 08:32 回覆

  • 小婷
  • 好開心哦!終於找到我要的音樂,不過想要請教一下小毛,下載下來的檔案格式好像怪怪的,請問音樂檔是什麼格式呢?要用什麼播放軟體打開呢?
  • swf 是 flash 格式的檔案
    拖到 IE 上就可以聽了 :)

    柯小毛 於 2011/07/03 21:06 回覆

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